Die Lebensqualität ist mitentscheind für den Alterungsprozess, wer glücklich ist, Hobbys hat und sich eine hohe Lebensqualität leisten kann, der altert langsamer, als jemand der nach der Arbeit aus Kostengründen nur vor der Flimmerkiste hängt. Doch was macht man, damit ma sich eine hohe Lebensqualität überhaupt leisten kann? Sparen? NEIN! Viel mehr, vermeidet man Kosten [...]
Zahlreiche Nahrungergänzer die das Altern stoppen enthalten folgende Stoffe. Hier erfahren Sie auch in welchen Nahrungsmitteln diese zu finden sind.
*Vitamin C
Vitamin C ist der „Alleskönner“ unter den Vitaminen. Es stärkt das Immunsystem, schützt vor Hautalterung, senkt zu hohen Blutdruck und kräftigt das Zahnfleisch und das Bindegewebe. Es kurbelt außerdem die Fettverbrennung an und fördert die [...]
Folgende Sportarten haben einen wahren Anti-Aging-Effekt und machen zudem auch noch viel Spaß und sind für jeden zu empfehlen:
Trampolinspringen: Diese Sportart ist vor allem für stark Ãœbergewichtige empfehlenswert. Denn damit werden beim Sport die Gelenke am besten geschont. Auch hier wird die Fettverbrennung kräftig angekurbelt, allerdings nur bei einem Puls von unter 140 Schlägen pro [...]
Wir können uns nicht immer vor der Sonne schützen, doch wir können versuchen hohe Uv-Strahlung zu vermeiden. Aber wer kann schon sagen wann die Sonne am meisten UV-Strahlen aussendet? Dabei wäre es durchaus sinnvoll, die UV-Menge, der wir ausgesetzt sind, einschätzen zu können. Denn sowohl ein Zuviel als auch ein Zuwenig an ultravioletter Strahlung schadet. [...]
Jogger leben länger, heißt ein Sprichwort und es bewahrheitet sich, aber Jogger sehen auch viel jünger aus. Täglich eine halbe Stunde bequem laufen (nicht rennen) kurbelt die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung kräftig an und ist ideal zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Wichtig: Laufen Sie mit einem Puls von unter 140. Nur dann sind Sie auch in [...]
Nordic Walking ist eine neue Lauftrendsportart aus Finnland. Walken wird mit Stöcken kombiniert. Diese Sportart ist nicht nur sehr effektiv, sie schont auch die Gelenke und ist deshalb vor allem für Sportbeginner ideal. Zum einen fördert Nordic Walking die Kondition, zum anderen kurbelt die Sportart durch den Einsatz der Stöcke auch den Kalorienverbrauch stark an. [...]
*Vitamin E
Vitamin E verhindert die Oxidation von Fetten der oberen Hautschicht, beugt also Altersflecken vor. Es macht die Haut zudem glatt und straff und schützt die Zellen vor zu früher Alterung. Außerdem haben Untersuchungen gezeigt, dass bei regelmäßiger Einnahme von Vitamin E das Herzinfarktrisiko um 40 Prozent sinkt und eine Erkrankung an Alzheimer hinauszögert.
Enthalten vor [...]
*L-Carnitin
Dieser Eiweißbaustein sorgt für ein starkes Herz. Denn er transportiert die freien Fettsäuren zum Herz und nur so kann es auch richtig funktionieren.
Enthalten vor allem in: Lammfleisch, Rindfleisch und Schweinefleisch
Empfohlene Tagesdosis: 1.000 mg
*Eisen
Der Mineralstoff unterstützt die Sauerstoffversorgung des Blutes und sorgt so für Vitalität und Ausdauer. Mangel an Eisen dagegen macht Sie schlapp und müde [...]
Wer regelmäßig Sport treibt fühlt sich jünger und vitaler und sieht zu demnoch jünger aus! Sie müssen nicht zum Supersportler werden, Sie sollen sich nur täglich etwas mehr bewegen. Und zwar am besten 30 Minuten jeden Tag in einem moderaten Tempo. Ideal sind z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen und Trampolinspringen. Am besten bewegen Sie sich [...]
Entspannung ist ebenso wichtig wie Schlaf, wer entspannt lebt schläft zudem auch besser. Stressanfällige Menschen sollten sich einmal täglich ganz bewusst entspannen und abschalten, denn Stress lässt vorallem äußerlich schnell altern. Gut tut z. B. ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft, 5 – 10 Minuten Meditation pro Tag. Ein guter Einstieg für Meditation sind [...]
